運動療法

　"不労筋”という普段の生活の中で、ほとんど使わなくなった筋肉を単体で選択して鍛えていくので正確に働かせなければ、姿勢を改善させたり、痛みや痺れの改善につながりません。

　まずはベッドに横たわって、一つの狙った筋肉に正確に力が入るように患者様にどこに力が入っているかを確認しながら進めていきます。

簡単に言うと動かしたい筋肉の反対の側の筋肉は緩みます。

”緩めたい筋肉の反対側の筋肉に力を入れる”と意図的に運動を使って筋肉を緩めることが可能になります。マッサージは表層から力を加えるために深層に力が加わりにくいのに比べて自分自身で動かすため深部の骨の際までを緩めることができます。

　　この段階ではさらに生活場面で必要とされる体重がかかっている状態で筋肉を伸ばされながら使う（スクワットならお尻の筋肉が伸ばされながら使われる）というさらに強い負荷をかけます。

　これは筋長が伸ばされ筋肉自体に張力が強くかかったうえで、更に筋肉自体が収縮して縮むため強い負荷が筋肉にかかります。

　この種類の運動をして筋肉が強化されたら、動作をしても簡単にバランスが崩れないだけでなく運動に対する耐久性が上がるために中腰姿勢で作業したり、何時間も歩いても痛くならない体を手にいれることができます。